Početak je radnog tjedna, pa je za pretpostaviti kako mnogi od vas još ne osjećaju umor zbog stresa na poslu, odlučili smo s vama podijeliti nekoliko savjeta kako da izbjegnete stres, odnosno kako da ga se riješite kada do njega dođe. Stres može naškoditi ne samo našem tijelu, nego i našoj duši, odnosno mentalnom zdravlju.

Mnogi zdravstveni problemi povezani su upravi sa stresom koji, zajedno s nekom emotivnom traumom, može uzrokovati depresiju. Svega nekoliko trenutaka koje ćete posvetiti sebi kako biste povratili mirnoću, može vas spasiti od napadaja panike, ali i potencijalnih bolesti. Donosimo vam nekoliko metoda za oslobađanje od stresa koje će vam pomoći da eliminirate fizičke i psihičke tegobe koje uzrokuje stres.

Opustite se u toploj kupci - Mirisna sol i topla voda vrlo brzo mogu izbrisati vašu napetost i opustiti mišiće. Ako želite poboljšati učinak ove metode, pustite si u kupaonici nekakvu nježnu glazbu ili jednostavno odlutajte u mislima, sanjarite.

Počastite se pedikurom ili nekakvim kozmetičkim tretmanom - Mekoća vaših stopala mogla bi biti dovoljna za opuštanje, odnosno snižavanje nivoa stresa. No, nemojte tu stati. kad ste se već pobrinuli za svoje noge, pređite na lice. Nanesite masku lice i držite je 15-ak minuta dok ona sama čini čuda. Nemojte ni tu stati, već odmorite oči na način da na njih stavite dva koluta krastavca. Misli te o nečemu lijepom i osjetite kakvo sav stres izlazi kroz vaše pore.

Obucite pidžamu i pročitajte dobru knjigu - Zavlačenje ispod pokrivača u nekakvoj udobnoj, staroj pidžami već bi trebalo učiniti čuda samo za sebe. Uzmite svoj omiljeni časopis, izvucite knjigu koja vas oduvijek oduševljava i čitajte. Gutajte te riječi i razmišljajte o njima pokušavajući ih shvatiti na neki novi način.

Priuštite si 20-minutni beauty sleep tijekom dana - Kad se vratite kući s posla, a tamo vas čeka još gomila stvari za obaviti, pustite sve i na 20 minuta sklopite oči. To kratko vrijeme odmora puno će učiniti za vaš organizam, a posao neće nikuda pobjeći. Štoviše, nakon odmora ćete ga puno lakše i brže obaviti.

Spavanje Photo stock.xchng

Vježbajte - Odite na kratki jogging, radite malo trbušnjake, vježbajte aerobik ili dižite utege. Vježbanje obnavlja tijelo i opušta um od silnih dnevnih obaveza.

Napravite si koktel - Ne mislimo sad da slistite cijelu bocu neke cuge, niti vas nagovaramo da stres riješavate svakodnevnom čašicom koja se lako može pretvoriti u čašicu više, nego vam savjetujemo da s vremena na vrijeme popijete koktelčić koji bi vam mogao opustiti moždane vijuge. Vi maloljetne pokušajte s nekim voćnim milkshakeom, učinak će biti (gotovo) isti.

Počastite se nečim slatkim - Naravno, nemojte pretjerati. Pojedite jedan kolač jer ćete se nakon cijeli pladanj kolača samo povećati vaš stres. Naime, zbog prejedanja biste mogle osjećati grižnju savijest, a to nikako nije dobro u trenucima kada se želite opustiti.

Zapalite aromatičnu svijeću i pustite nježnu glazbu - zatvorite oči i razmišljajte o trenutcima kada ste se osjećali najspokojnije u svom životu. Razmišljajte o nadama i željama koje nisu tako nemoguće, odnosno daleke za ostvariti.

Nagovorite svog najdražeg da vam pruži masažu - Nježna masaža leđa mnogima je najbolji način rješavanja stresa. Ne stidite se, zatražite voljenu osobu da vas izmasira, ali ne zaboravite vratiti protuuslugom.

Zavalite se u naslonjač i gledajte stare fotografije - Povratak u prošlost vratit će vas i u vrijeme djetinjstva kada je većina živjela bezbrižno. Isplanirajte nekakvo putovanje u rodno mjesto ili organizirajte druženje sa starim prijateljima.

Počnite voditi dnevnik i to samo za svoje oči - Vodite bilješke svojih najintimnijih misli i osjećaja i izbacite na papir sve nemire koje vas muče. Taj sistem mnogi ocjenjuju kao vrlo učinkovitu pomoć za izbacivanje problema kako se oni ne bi nagomilali.

Pokušajte meditirati - Meditacija pomaže ne samo vašem tijelu, nego i vašem duhu. Mentalni, fizički i duhovni odgovori na yogu i meditaciju mogu vrlo moćno reducirati stres i poboljšati vaše raspoloženje, odnosno vaše tijelo u potpunosti.

Prekinite svakodnevnu rutinu - Učinite nešto neočekivano i izbjegnite uobičajene stresne zamke. Vaše rublje, ako je stajalo već tri dana, može ostati neoprano još jedan dan. Radije se nađite s prijateljima, odite nakratko iz grada i prošećite obližnjom šumom ili obalom rijeke.

Sad kad smo vam dali nekoliko primjera za borbu protiv stresa, probajte onaj koji vam najviše odgovara ili kombinirajte više njih. Opustite se, a probleme ostavite na poslu, odnosno, kako smo naveli, izbacite ih na papir i neka tamo ostanu.